Pieczywo

Za naszą podatność do łapania infekcji wcale nie odpowiada chłodna pogoda, ale wątła odporność. Jak pokrzepić siły obronne organizmu? Zacznijmy właściwie się odżywiać, a grypa oraz katar nie dopadną nas! Nie ulega wątpliwościom jakoby jesienią nasz organizm był bardziej osłabiony niż zwykle. Mniej ruchu na świeżym powietrzu, brak porządnej ilości światła oraz ta sama dieta sprawiają, iż układ immunologiczny trudniej pokonuje wirusy. Żeby go pokrzepić, trzeba dostarczyć mu należytej ilości witamin oraz minerałów. Ludzie, którzy nie jadają śniadań, często mają infekcje górnych dróg oddechowych. Dzieje się tak, gdyż komórki układu immunologicznego próbują walczyć z wirusami oraz bakteriami tylko wtedy, kiedy są systematycznie odżywiane już od rana. Śniadanie winno być rozgrzewające i sycące. Jeżeli właściwie je dobierzemy, to zaczniemy dzień pełna energii, a prócz tego poczujemy się lekko. Nie może zabraknąć w nim węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, białka, wapnia - mleka oraz jego przetworów. Możemy zjeść na przykład miseczkę płatków owsianych i kanapkę z serem lub jajkiem. Skłaniajmy się ku razowemu pieczywu, właściwe jest oprócz tego pieczywo chrupkie z mąki gruboziarnistej. Zjadajmy owoce, ponieważ w ten sposób nasz organizm zdobędzie porcję witamin i minerałów. Jeśli będziemy jeść 4-5 razy dziennie, z reguły co trzy godziny, to organizm - dysponując odpowiednią porcją energii - szybciej odeprze każdy atak wirusów.